Schwarze Oliven
Schwarze Oliven sind ein schmackhafter und nahrhafter Genuss, reich an gesunden Fetten, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die für starke Knochen und Energie wichtig sind. Mit einem moderaten Kaloriengehalt sind sie eine leckere und gesunde Bereicherung für jede Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Schwarze Oliven enthält 17 Kalorien, 0,13 g Protein, 0,93 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,93 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,48 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,24 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,24 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,13 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,01 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0,48 / 30 ug(2%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium0,6 / 420 mg(0%)
- Phosphor0,45 / 700 mg(0%)
- Kalium1,2 / 3.400 mg(0%)
- Natrium110,3 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,14 / 55 ug(0%)
- Jod0,59 / 150 ug(0%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,09 / 45 ug(0%)
- Chlorid0,3 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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