Rosinen
Rosinen sind getrocknete Früchte mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern, die schnell und lecker Energie liefern. Sie enthalten einen bemerkenswerten Gehalt an Kalium, das zur Elektrolytbalance beiträgt, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Rosinen liefern auch moderate Mengen an Eiweiß und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Mit ihrem niedrigen Fett- und Natriumgehalt sind sie ein gesunder und nahrhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Rosinen enthält 120 Kalorien, 1,3 g Protein, 31,7 g Kohlenhydrate und 0,14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt24,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0,02 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,14 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A0,64 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,92 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat1,9 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor40,8 / 700 mg(6%)
- Kalium303,6 / 3.400 mg(9%)
- Natrium6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0,8 / 150 ug(1%)
- Chrom3,5 / 35 ug(10%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser6,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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