Rippchen, Roh
Schweinerippchen liefern eine ausgewogene Energiequelle durch ihren Gehalt an Proteinen und Fetten. Sie sind reich an hochwertigem Eiweiß, das wichtig für den Erhalt und Aufbau der Muskelmasse ist. Zudem enthalten sie wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Zink, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Ergänzend liefern sie wichtige Vitamine wie B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rippchen, Roh enthält 207 Kalorien, 16,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 207 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,2 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,25 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,66 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,64 g
- Taurin34 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D17 / 15 ug(113%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Thiamin (B1)0,49 / 1,2 mg(41%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor133,5 / 700 mg(19%)
- Kalium211,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium85 / 2.300 mg(4%)
- Zink2,5 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen26,1 / 55 ug(47%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser52,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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