Matcha
Matcha-Tee ist ein kalorienarmes, leichtes Getränk, das sich ideal zum Erfrischen ohne zusätzlichen Zucker oder Fett eignet. Es liefert eine beachtliche Menge an Vitamin A und K, die wichtig für Hautgesundheit und Blutgerinnung sind. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Zudem tragen Mineralien wie Kalium und Magnesium zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts bei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Matcha enthält 2 Kalorien, 0,13 g Protein, 0,42 g Kohlenhydrate und 0,04 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 2 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo1 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,42 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,13 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt0,08 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,04 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,13 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,02 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A241,7 / 900 ug(27%)
- Vitamin C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K24,2 / 120 ug(20%)
- Vitamin B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folat0,83 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin1,3 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium2,1 / 420 mg(0%)
- Phosphor2,9 / 700 mg(0%)
- Kalium22,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium0,42 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0,83 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid0,42 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein27 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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