Laktosefreie Milch (2 % Fett)
Diese laktosefreie Milch bietet eine moderate Menge an Eiweiß und Gesamtfett, wobei gesättigte Fettsäuren hervorstechen. Sie ist eine wertvolle Quelle für Kalzium, Phosphor und Kalium – wichtige Mineralstoffe für die tägliche Gesundheit. Angereichert mit den Vitaminen A, D und B12 unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden. Ihr natürlicher Zuckergehalt macht sie zu einer ausgewogenen und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Laktosefreie Milch (2 % Fett) enthält 54 Kalorien, 3,3 g Protein, 5,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin8,3 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,15 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,55 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A56 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium125 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor83 / 700 mg(12%)
- Kalium148 / 3.400 mg(4%)
- Natrium54 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod23 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser88 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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