Konservierte Birnen In Sirup
Konservierte Birnen im Sirup sind ein süßer Snack mit wenig Fett und Kalorien. Sie liefern eine gute Quelle an Kohlenhydraten, die schnell Energie bereitstellen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem enthalten die Birnen geringe Mengen wichtiger Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, was zur ausgewogenen Ernährung beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Konservierte Birnen In Sirup enthält 96 Kalorien, 0,26 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 0,17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt19,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,17 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,26 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat1,3 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium5,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor9,1 / 700 mg(1%)
- Kalium84,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium6,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser104,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyPears, canned, extra heavy syrup pack, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyPears, canned, extra light syrup pack, solids and liquids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyPears, canned, light syrup pack, solids and liquids
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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