Knoblauchtriebspitzen
Knoblauchtriebe sind eine schmackhafte und nährstoffreiche Ergänzung für jede Mahlzeit. Sie liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten bei sehr geringem Fettgehalt. Besonders reich an Vitamin C und Kalzium unterstützen sie das allgemeine Wohlbefinden. Ihr Gehalt an Ballaststoffen und Kalium fördert eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (136 g) Knoblauchtriebspitzen enthält 204 Kalorien, 9 g Protein, 39,8 g Kohlenhydrate und 0,95 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (136 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,95 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,46 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,57 g
- Serin0,45 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamin C57,1 / 90 mg(63%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat68 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin20,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium340 / 1.000 mg(34%)
- Eisen2 / 8 mg(26%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor54,4 / 700 mg(8%)
- Kalium408 / 3.400 mg(12%)
- Natrium21,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser119,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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