Glutenfreie Cracker
Glutenfreie Austerncracker sind ein knuspriger und schmackhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und somit Energie liefert. Sie besitzen einen moderaten Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, was sie zu einer befriedigenden Zwischenmahlzeit macht. Die Cracker sind eine Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Außerdem enthalten sie nennenswerte Mengen an Natrium sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Glutenfreie Cracker enthält 140 Kalorien, 0,99 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,78 g
- Zucker gesamt0,51 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,66 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,99 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium279,9 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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