Getrocknete Nektarinen
Getrocknete Nektarinen sind ein köstlich süßer Snack und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefern moderate Mengen an Eiweiß und sind dabei sehr fett- und gesättigtfettarm. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Kaliumgehalt, der wichtig für Muskeln und Herz ist. Zudem enthalten sie Vitamin A für gesunde Haut und Augen sowie Eisen und Magnesium zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56 g) Getrocknete Nektarinen enthält 160 Kalorien, 1,4 g Protein, 35,8 g Kohlenhydrate und 0,28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt31,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,28 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,11 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor11,2 / 700 mg(2%)
- Kalium532 / 3.400 mg(16%)
- Natrium5,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
