Getrocknete Bananen
Getrocknete Bananen sind ein natürlich süßer Energiespender, reich an gesunden Kohlenhydraten zur Unterstützung des Tagesablaufs. Sie zeichnen sich durch einen hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung und das Sättigungsgefühl fördert. Reich an Kalium und Magnesium liefern sie wichtige Mineralstoffe für Muskulatur und Nervenfunktion. Mit moderatem Eiweiß- und geringem Fettgehalt sind sie ein nahrhafter und leichter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Getrocknete Bananen enthält 97 Kalorien, 1,1 g Protein, 24,7 g Kohlenhydrate und 0,51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 97 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,7 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt13,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,51 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat3,9 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium30,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor20,7 / 700 mg(3%)
- Kalium417,2 / 3.400 mg(12%)
- Natrium0,84 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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