Gesüßter Beerenkompott
Die gesüßte Beerengrütze ist ein leckerer und leichter Snack, ideal für einen schnellen Energieschub. Sie ist reich an Kohlenhydraten und liefert eine süße Quelle sofort verfügbarer Energie bei niedrigem Fettgehalt und moderatem Kalorienwert. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und fördern ein Sättigungsgefühl. Zudem liefert sie Vitamin C und A sowie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Gesüßter Beerenkompott enthält 67 Kalorien, 0,6 g Protein, 15,6 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8,4 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,6 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium72 / 3.400 mg(2%)
- Natrium3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,12 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,06 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,24 / 45 ug(1%)
- Chlorid3 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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