Geflügelsoße
Diese Geflügelsoße ist eine leichte Wahl mit einem moderaten Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Der geringe Anteil an gesättigten Fettsäuren macht sie schmackhaft, ohne zu beschweren. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Außerdem enthält sie Folsäure, die den normalen Stoffwechsel fördert.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Geflügelsoße enthält 53 Kalorien, 3,8 g Protein, 6,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt0,01 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,92 g
- Ölsäure0,92 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,58 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,18 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium81 / 3.400 mg(2%)
- Natrium18 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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