Farfalle
Farfalle bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert, mit beachtlichem Eiweißgehalt und geringem Fettanteil. Sie sind reich an Kohlenhydraten und liefern zuverlässige Energie für den Tag. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem tragen die Folate zum essentiellen Zellstoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (91 g) Farfalle enthält 338 Kalorien, 11,8 g Protein, 69,2 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 338 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (91 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69,2 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,91 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt1,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,55 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,8 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,74 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,74 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,74 g
- Leucin0,82 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,74 / 1,2 mg(61%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat196,6 / 400 ug(49%)
- Pantothensäure (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin13,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium22,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor91 / 700 mg(13%)
- Kalium109,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,73 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selen52,3 / 55 ug(95%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser9,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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