Wakame Tsukudani
Wakame Tsukudani è un alimento a basso contenuto calorico e ricco di proteine, ideale per chi cerca leggerezza e sostanze nutritive essenziali. Fornisce una buona quantità di calcio e ferro, importanti per il benessere di ossa e sangue. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il suo contenuto di vitamina A e vitamina K contribuisce alla salute della vista e del sistema immunitario. Con pochi grassi e un apporto equilibrato di minerali come potassio e magnesio, è una scelta nutriente e equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (15 g) di Wakame Tsukudani contiene 8 calorie, 0,45 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 8 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,22 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,08 g
- Fibra insolubile0,15 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0,75 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,08 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,45 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,09 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0,22 / 30 ug(1%)
- Colina0,75 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo7,5 / 700 mg(1%)
- Potassio39 / 3400 mg(1%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio450 / 150 ug(300%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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