Waffle Vegani
Questi waffle vegani sono una scelta gustosa e nutriente per la tua colazione o merenda. Sono ricchi di carboidrati e dotati di una buona quantità di proteine, ideali per conferire energia e sazietà. L’elevato contenuto di fibre favorisce una digestione equilibrata, mentre il calcio e il ferro contribuiscono al benessere di ossa e sangue. Con pochi zuccheri e grassi saturi, rappresentano un’alternativa leggera e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (95 g) di Waffle Vegani contiene 247 calorie, 4,8 g di proteine, 34,2 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 247 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (95 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,2 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali5,7 g
- Zuccheri aggiunti3,8 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,5 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,29 g
- Omega-63,3 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,29 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folati28,5 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio114 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo95 / 700 mg(14%)
- Potassio142,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio361 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua28,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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