Semi Di Papavero
I semi di papavero sono una fonte preziosa di proteine e fibre, ideali per una dieta equilibrata. Ricchi di minerali come calcio, ferro e magnesio, contribuiscono al benessere generale e al mantenimento delle ossa. Contengono inoltre grassi salutari, tra cui una modesta quantità di omega-3. L'apporto calorico importante li rende un alimento energetico da consumare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (9 g) di Semi Di Papavero contiene 48 calorie, 1,6 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 48 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce12 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (9 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,27 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,41 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,55 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,6 g
- Omega-90,53 g
- Acido oleico0,53 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,07 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folati7,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,79 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio129,8 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio30,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo77,9 / 700 mg(11%)
- Potassio64,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo6,8 / 35 ug(19%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,56 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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