Salak
Il salak è un frutto fresco con poche calorie e un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca una merenda leggera. È ricco di carboidrati naturali e zuccheri, che forniscono energia immediata, mentre la buona quantità di fibre favorisce la digestione. Contiene importanti minerali come potassio, calcio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, è una fonte di vitamina C e vitamina A, nutrienti vitali per la salute della pelle e del sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Salak contiene 62 calorie, 0,32 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 0,32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali9,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,32 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,12 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,32 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo14,4 / 700 mg(2%)
- Potassio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
