Rotini
I rotini sono un'ottima fonte di energia grazie all'elevato contenuto di carboidrati complessi, perfetti per alimentare le tue giornate. Contengono proteine di buona qualità con un bassissimo apporto di grassi totali e saturi, ideali per una dieta equilibrata. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, sono ricchi di ferro e folati, elementi importanti per il metabolismo e la formazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Rotini contiene 309 calorie, 11,9 g di proteine, 62,9 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 309 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati62,9 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,43 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,9 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,62 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati170 / 400 ug(43%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio5,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno7,6 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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