Nanche
Il nance è un frutto fresco che si distingue per il suo elevato contenuto di vitamina C, essenziale per il benessere della pelle e delle difese naturali. Offre una buona quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione e una sensazione di sazietà. Il frutto è molto leggero in calorie e grassi, con una modesta presenza di proteine e minerali come potassio e calcio. La presenza di vitamina A contribuisce anche al mantenimento della vista e della salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Nanche contiene 41 calorie, 0,45 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 41 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali4,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,22 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,22 g
- Acido oleico0,22 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,45 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C50,4 / 90 mg(56%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina3,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,1 / 420 mg(2%)
- Fosforo11,2 / 700 mg(2%)
- Potassio117 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,06 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua44,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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