Melanzane 'fairy Tale'
Le Melanzane Fiabesche sono un alimento leggero e ricco di fibre, perfetto per chi cerca un pasto sano e saziante. Contengono una discreta quantità di potassio, utile per il buon funzionamento muscolare. Questi ortaggi hanno anche un basso contenuto di grassi, rendendoli ideali in diete equilibrate. Inoltre, apportano vitamine e minerali come vitamina C, magnesio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (82 g) di Melanzane 'fairy Tale' contiene 21 calorie, 0,82 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 21 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (82 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,82 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,82 / 30 ug(3%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio11,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo19,7 / 700 mg(3%)
- Potassio187,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,82 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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