Salads & sandwiches

Insalata Di Cetrioli Armena

L'insalata di cetriolo armeno è un piatto leggero e ricco di vitamine essenziali, soprattutto vitamina A e K, che contribuiscono al benessere generale. La sua composizione bilanciata include una quantità moderata di grassi salutari, con un contenuto ridotto di grassi saturi. È una buona fonte di fibre alimentari, che supportano una digestione sana. Inoltre offre un apporto discreto di minerali come potassio, calcio e magnesio per il corretto metabolismo corporeo.

Impatto sui macro

Una Porzione (175 g) di Insalata Di Cetrioli Armena contiene 150 calorie, 2 g di proteine, 12 g di carboidrati e 8 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (175 g)

Carboidrati

  • Carboidrati12 / 313 g(4%)
  • Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
  • Fibra solubile0,8 g
  • Fibra insolubile1,2 g
  • Zuccheri totali5 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati5 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali8 / 83 g(10%)
  • Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
  • Grassi trans0 g
  • Grassi monoinsaturi6 g
  • Grassi polinsaturi0,9 g
  • Colesterolo0 / 300 mg(0%)
  • Omega-30,1 g
  • Omega-60,8 g
  • Omega-96 g
  • Acido oleico6 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0 g
  • Acido laurico0 g
  • Acido stearico0,3 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico0,8 g
  • Acido miristico0,1 g
  • Acido palmitico0,7 g
  • Acido linolenico0,1 g
  • Acido eicosenoico0 g
  • Acido arachidonico0 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g

Proteine

  • Proteine2 / 56 g(4%)

Amminoacidi

  • Lisina0,2 g
  • Serina0,1 g
  • Valina0,1 g
  • Alanina0,1 g
  • Cistina0,02 g
  • Cisteina0,02 g
  • Prolina0,1 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina0,15 g
  • Istidina0,05 g
  • Treonina0,1 g
  • Isoleucina0,1 g
  • Metionina0,02 g
  • Triptofano0,02 g
  • Acido glutammico0,25 g
  • Acido aspartico0,2 g
  • Fenilalanina0,1 g
  • Glicina0,1 g
  • Leucina0,15 g
  • Tirosina0,05 g

Vitamine

  • Vitamina A250 / 900 ug(28%)
  • Vitamina C8 / 90 mg(9%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
  • Vitamina K25 / 120 ug(21%)
  • Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
  • Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
  • Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
  • Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
  • Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
  • Folati20 / 400 ug(5%)
  • Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
  • Biotina1 / 30 ug(3%)
  • Colina10 / 550 mg(2%)

Minerali

  • Calcio30 / 1000 mg(3%)
  • Ferro0,5 / 8 mg(6%)
  • Magnesio15 / 420 mg(4%)
  • Fosforo20 / 700 mg(3%)
  • Potassio200 / 3400 mg(6%)
  • Sodio460 / 2300 mg(20%)
  • Zinco0,3 / 11 mg(3%)
  • Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
  • Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
  • Selenio2 / 55 ug(4%)
  • Iodio5 / 150 ug(3%)
  • Cromo1 / 35 ug(3%)
  • Molibdeno1 / 45 ug(2%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua160 / 3700 g(4%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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