Cereali Di Grano Integrale
Il Shredded Wheat è un cereale ricco di fibre, ideale per favorire una digestione equilibrata. Con un apporto proteico significativo e un contenuto di grassi molto basso, supporta uno stile di vita sano ed energico. Offre anche una buona quantità di minerali come potassio, magnesio e ferro, essenziali per il buon funzionamento del corpo. La sua composizione a basso contenuto di zuccheri rende questo prodotto un'opzione nutriente e leggera per la colazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Cereali Di Grano Integrale contiene 207 calorie, 6,7 g di proteine, 47,8 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 207 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,8 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare7,4 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile5,2 g
- Zuccheri totali0,54 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,71 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,33 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati20,4 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina13,9 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio85,2 / 420 mg(20%)
- Fosforo217,8 / 700 mg(31%)
- Potassio222,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(63%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, Shredded Wheat, bagged cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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