Albicocche Nere
Le albicocche nere essiccate sono uno snack leggero e nutriente, con poche calorie e una presenza contenuta di zuccheri naturali. Ricche di fibre, aiutano a favorire una buona digestione. Sono una fonte naturale di potassio e vitamina C, utili per il benessere quotidiano. Inoltre, offrono una piccola ma preziosa quantità di ferro e vitamina A.
Impatto sui macro
Una Porzione (155 g) di Albicocche Nere contiene 74 calorie, 2,2 g di proteine, 14 g di carboidrati e 0,62 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (155 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali9,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,62 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,34 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A148,8 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15,5 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati14 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina10,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio15,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo35,7 / 700 mg(5%)
- Potassio401,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,62 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua133,3 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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