Aglio Nero
L'aglio nero è una fonte interessante di proteine e carboidrati, con un contenuto calorico moderato. La sua ricchezza in potassio e fosforo supporta le funzioni corporee fondamentali. Inoltre, fornisce una buona dose di calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e del sangue. Il basso contenuto di grassi e l'apporto di fibre lo rendono un alimento leggero e digeribile.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Aglio Nero contiene 52 calorie, 2,2 g di proteine, 10,6 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 52 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,84 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati0,84 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio19,9 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo42,8 / 700 mg(6%)
- Potassio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio8,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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