Aglio Di Cinese
Erba cipollina è una scelta leggera e nutriente, ricca di proteine e fibre alimentari che favoriscono la digestione. Contiene una buona quantità di vitamine essenziali, tra cui C, A, E e K, utili per il benessere generale. Questa verdura apporta inoltre minerali come calcio, ferro e potassio, utili per l'equilibrio minerale dell'organismo. Il basso contenuto di grassi e sodio la rende adatta a una dieta equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Aglio Di Cinese contiene 72 calorie, 7,8 g di proteine, 10,4 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali4,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi0,67 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,29 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,29 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A523,2 / 900 ug(58%)
- Vitamina C139,4 / 90 mg(155%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K510,5 / 120 ug(425%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati72 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio220,8 / 1000 mg(22%)
- Ferro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio100,8 / 420 mg(24%)
- Fosforo84 / 700 mg(12%)
- Potassio710,4 / 3400 mg(21%)
- Sodio36 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio1,7 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua216 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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