Acar
L'acar è un alimento leggero e nutriente, con un apporto calorico moderato e un buon contenuto di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Offre proteine essenziali e una presenza equilibrata di grassi, soprattutto saturi in quantità controllata. Ricco di vitamine come la C, A ed E, contribuisce a mantenere il benessere generale. Inoltre, apporta minerali come calcio, potassio e magnesio, utili per la vitalità del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Acar contiene 100 calorie, 2,5 g di proteine, 15 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,5 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,13 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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