Tamago Nigiri
El Tamago Nigiri aporta una cantidad moderada de calorías y un contenido proteico significativo, ideal para el mantenimiento muscular. Su aporte de carbohidratos y azúcares naturales proporciona energía rápida y sostenible. Además, es una fuente importante de calcio e hierro, minerales esenciales para la salud general. Las vitaminas A y B12 complementan un perfil nutricional equilibrado y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (18 g) de Tamago Nigiri contiene 60 calorías, 3 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (18 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,2 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro230 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua13,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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