Sadza
El Sadza es una fuente de energía gracias a sus carbohidratos complejos, perfecto para una dieta equilibrada. Es bajo en grasas totales y saturadas, lo que lo hace ligero y fácil de digerir. Su contenido significativo en fibra dietética favorece la salud digestiva, mientras aporta folato y vitamina C en cantidades beneficiosas. Además, contiene minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro en cantidades moderadas.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Sadza contiene 496 calorías, 10,8 g de proteínas, 102,4 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 496 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos102,4 / 313 g(33%)
- Fibra dietética9,6 / 38 g(25%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble7,2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,08 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,52 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,52 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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