Naranja Valencia
La naranja Valencia es una fruta fresca y ligera, baja en calorías y con muy poca grasa. Es una fuente natural de vitamina C, clave para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Su contenido en fibra dietética ayuda a regular la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Además, proporciona potasio, calcio y folatos, nutrientes importantes para la energía y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (131 g) de Naranja Valencia contiene 64 calorías, 1,4 g de proteínas, 15,6 g de carbohidratos y 0,39 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 64 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (131 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales11,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,52 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,39 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A15,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C63,5 / 90 mg(71%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato51,1 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio52,4 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio13,1 / 420 mg(3%)
- Fósforo22,3 / 700 mg(3%)
- Potasio234,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua113,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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