Margarina
La margarina aporta una alta cantidad de grasas, indispensables para el aporte energético del organismo. Destaca por su contenido en vitaminas A, E y K, que favorecen la salud de la piel y del sistema inmunitario. Los ácidos grasos omega-3 presentes contribuyen al bienestar cardiovascular. No contiene azúcares y ofrece un aporte proteico muy bajo, con algunas grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Margarina contiene 100 calorías, 0,03 g de proteínas, 0,11 g de carbohidratos y 11,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,11 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,2 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,82 g
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,81 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,99 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,03 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A114,7 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,01 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,2 / 15 mg(14%)
- Vitamina K12,8 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folato0,14 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio0,42 / 1000 mg(0%)
- Hierro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio0,14 / 420 mg(0%)
- Fósforo0,7 / 700 mg(0%)
- Potasio2,4 / 3400 mg(0%)
- Sodio92 / 2300 mg(4%)
- Zinc0 / 11 mg(0%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, hard, soybean (hydrogenated)
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, stick, with salt
- USDA Standard Reference, LegacyMargarine, regular, 80% fat, composite, tub, with salt
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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