Manzanas Granny Smith
Las manzanas Granny Smith son una fruta fresca baja en calorías, perfecta para un snack ligero y saludable. Aportan una cantidad considerable de fibra dietética, que ayuda a la digestión, junto con un buen nivel de potasio, fundamental para el equilibrio de líquidos en el cuerpo. También contienen vitamina C y vitamina K, que contribuyen al sistema inmunitario y a la coagulación sanguínea. Con poca grasa y azúcares naturales, son una opción nutritiva y deliciosa durante todo el día.
Impacto en macros
Una Porción (182 g) de Manzanas Granny Smith contiene 106 calorías, 0,64 g de proteínas, 23,7 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (182 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,7 / 313 g(8%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales18,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,36 g
- Sorbitol0,55 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,64 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,04 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A9,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato5,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina6,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio9,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo18,2 / 700 mg(3%)
- Potasio211,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,07 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro27,3 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua155,2 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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