Galletas De Arroz Integral
Los Whole Grain Rice Crackers son un snack crujiente y sabroso, rico en carbohidratos complejos que proporcionan energía prolongada. Aportan una cantidad moderada de proteínas y grasas, con bajo contenido en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción equilibrada. La fibra dietética contribuye a una digestión saludable. Además, suministran minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (22 g) de Galletas De Arroz Integral contiene 95 calorías, 1,3 g de proteínas, 16,7 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 95 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (22 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,48 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,13 g
- Fibra insoluble0,35 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,66 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-62 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato4,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,22 / 30 ug(1%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio6,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potasio33 / 3400 mg(1%)
- Sodio396 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,2 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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