Espirulina Seca
La espirulina seca es una fuente destacada de proteínas, perfecta para quienes buscan una opción alta en proteínas y baja en grasas. Contiene abundante hierro y potasio, que apoyan el equilibrio nutricional. Cuenta con una cantidad considerable de vitamina A, además de vitaminas C y E. Su contenido en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (7 g) de Espirulina Seca contiene 20 calorías, 4 g de proteínas, 1,7 g de carbohidratos y 0,56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 20 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,25 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,07 g
- Fibra insoluble0,18 g
- Azúcares totales0,11 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,56 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,21 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,21 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A399 / 900 ug(44%)
- Vitamina C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato6,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina0,49 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio13,7 / 420 mg(3%)
- Fósforo8,3 / 700 mg(1%)
- Potasio95,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio73,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,43 / 0,9 mg(47%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,35 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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