Ensalada De Pasta Con Pollo
Esta ensalada de pasta con pollo ofrece un buen equilibrio nutricional ideal para una comida ligera y sabrosa. Es una fuente moderada de proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. Contiene bajos niveles de grasas totales y saturadas, favoreciendo una dieta equilibrada. Además, aporta vitaminas y minerales como potasio, hierro y vitamina C, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (260 g) de Ensalada De Pasta Con Pollo contiene 330 calorías, 16,9 g de proteínas, 47,1 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 330 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (260 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,1 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,78 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales6,5 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos37,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol91 / 300 mg(30%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,9 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,75 g
- Valina0,96 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A78 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamina B120,78 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folato52 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina7,8 / 30 ug(26%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio39 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo260 / 700 mg(37%)
- Potasio468 / 3400 mg(14%)
- Sodio910 / 2300 mg(40%)
- Zinc2,6 / 11 mg(24%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Yodo13 / 150 ug(9%)
- Cromo7,8 / 35 ug(22%)
- Molibdeno5,2 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua182 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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