Bacalao Atlántico, Crudo
El bacalao atlántico es un pescado magro y rico en proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Su bajo contenido en grasas saturadas y su aporte de potasio y fósforo favorecen la salud muscular y ósea. Destaca por su contenido en vitamina B12 y vitamina D, esenciales para un buen metabolismo. Con pocas calorías, es una opción nutritiva y ligera para tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Bacalao Atlántico, Crudo contiene 93 calorías, 20,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,76 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,76 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,24 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol48,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,2 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,82 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(15%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina73,9 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo230,2 / 700 mg(33%)
- Potasio468,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio37,5 / 55 ug(68%)
- Yodo129,3 / 150 ug(86%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua92,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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