Arándanos Rojos
Los arándanos secos son un snack ligero y rico en fibra, ideal para favorecer la digestión. Tienen un contenido muy bajo en grasas y calorías, perfectos para disfrutar sin culpa. Su aporte de vitamina C y vitamina E ayuda a mantener las defensas naturales del cuerpo. Además, contienen potasio y hierro, minerales importantes para el equilibrio y la vitalidad del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Arándanos Rojos contiene 21 calorías, 0,2 g de proteínas, 6,1 g de carbohidratos y 0,06 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 21 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,1 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,06 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,2 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folato0,5 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio3 / 420 mg(1%)
- Fósforo6 / 700 mg(1%)
- Potasio41,5 / 3400 mg(1%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,05 / 11 mg(0%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,05 / 55 ug(0%)
- Yodo0,08 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua43,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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