Albahaca
La albahaca es una hierba aromática baja en calorías y con un contenido notable de proteínas vegetales. Aporta una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a una buena digestión. Es rica en vitamina K y vitamina A, que benefician la salud ósea y la vista. También contiene minerales importantes como calcio, hierro y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (4 g) de Albahaca contiene 1 calorías, 0,13 g de proteínas, 0,11 g de carbohidratos y 0,03 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,11 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,06 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0,02 g
- Fibra insoluble0,05 g
- Azúcares totales0,01 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,03 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,03 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,13 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,01 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,01 g
- Ácido aspártico0,01 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K16,6 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,04 / 16 mg(0%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,46 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio2,4 / 420 mg(1%)
- Fósforo2,2 / 700 mg(0%)
- Potasio13,7 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,24 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,01 / 55 ug(0%)
- Yodo0,26 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,25 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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