Aceite De Oliva Ligero
El aceite de oliva ligero es una grasa natural rica en calorías que aporta sabor y beneficios nutricionales a tus comidas. Destaca por ser una fuente excelente de vitamina E y vitamina K, nutrientes clave para la protección celular y la coagulación de la sangre. Contiene una cantidad moderada de grasas saturadas y es principalmente rico en grasas totales de buena calidad. Además, aporta una pequeña cantidad de omega-3, que contribuyen a una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una 100 g de Aceite De Oliva Ligero contiene 836 calorías, 0 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 92,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 836 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado148 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave212 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado110 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado80 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado106 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)77 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales92,9 / 83 g(112%)
- Grasas saturadas15,8 / 25 g(63%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas66,6 g
- Grasas poliinsaturadas10,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,61 g
- Omega-69,8 g
- Omega-965,3 g
- Ácido oleico65 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico9,7 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico12,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,61 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0 / 56 g(0%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E20,9 / 15 mg(139%)
- Vitamina K26 / 120 ug(22%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio0 / 1000 mg(0%)
- Hierro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio0 / 420 mg(0%)
- Fósforo0 / 700 mg(0%)
- Potasio0 / 3400 mg(0%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0 / 11 mg(0%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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